Dieta Fácil Para Bajar De Peso: Recetas De 500 Calorías

A qué llamamos dieta fácil para bajar de peso?

Si pensamos en comer siempre un solo alimento, seguro es fácil de recordar… Pero muy difícil de seguir.

Tu cuerpo tarde o temprano va a reclamar los nutrientes que le faltan y los antojos serán irresistibles.

EDieta fácil para bajar de pesontonces, no te parece que una dieta fácil para bajar de peso es aquella que nos presenta exquisitos menús de bajas calorías y que nos mantengan llenas hasta el siguiente bocado?

Si estás de acuerdo, aquí tienes 2 recetas de exquisitas comidas que solo tienen 500 calorías.

Dieta Fácil Para Bajar De Peso: Pollo A La Marsala

Ingredientes:

  • 1 Pechuga de pollo
  • 2 Cucharadas de harina
  • ¼ Cucharadita de sal y pimienta negra
  • 1 cucharadita de canola
  • 1 Diente de ajo picado
  • 1 Cucharada de cebolla picada
  • ¼ Taza de champiñones
  • 1/3 Vino Marsala
  • 4 Rodajas de papas asadas
  • 1 Taza de judías verdes

Preparación:

  1. Mezcla la harina con la sal y pimienta negra y pasa la pechuga por la mezcla de los dos lados.
  2. Calienta una sartén a fuego medio con el aceite de canola.
  3. Rehoga el ajo picado con la cebolla. Agrega los champiñones y cocina durante 5 minutos.
  4. Empuja los champiñones a un lado de la sartén y añade el pollo; dóralo por 2-3 minutos de cada lado
  5. Bajar el fuego y agregar el vino. Dejar que el vino se reduzca a la mitad.
  6. Sirve con 4 rodajas de patatas asadas y 1 taza de judías verdes cocidas al vapor mezclado con 1 cucharadita de mantequilla, todo sazonado con sal y pimienta negra al gusto.

Dieta Fácil Para Bajar De Peso: Bistec Braseado Con Berenjena Salteada

Ingredientes:

  • 1 Cucharadita de Aceite de oliva
  • 1 Diente de ajo picado
  • ¼ Taza de vino tinto
  • Sal y pimienta negra a gusto
  • 1 Bistec de carne de 120g aproximadamente
  • 1 Berenjena mediana pelada y cortada en cubos
  • 1/3 Taza de cebolla picada
  • ½ Taza de tomate picado
  • 1 Cucharada de queso feta
  • Menta y perejil

Preparación:

  1. Mezcla el aceite de oliva con el diente de ajo picado,  el vino tinto y la sal y pimienta negra al gusto.
  2. Vierte la mezcla sobre un bistec de carne y dejalo marinar por 20 minutos.
  3. Espolvorea con sal los cubos de berenjena y déjalas reposar sobre un colador forrado con una toalla de papel.
  4. Cocina la carne en una sartén caliente engrasada, 2 minutos de cada lado. Dale un acabado colocándolo 10 minutos en un horno a 350 grados.
  5. Presiona la toalla de papel sobre la berenjena y saltéalas en 1 cucharadita de aceite de oliva hasta que estén doradas
  6. Dieta fácil para bajar de pesoAñade la cebolla y cocina 2 minutos
  7. Añade el tomate y cocina 2 minutos más
  8. Sazona con sal y pimienta negra a gusto
  9. Retira del fuego y añade 1 cucharada de queso feta, menta y perejil.

Disfruta de estas dos recetas que te simplifican la tarea de bajar de peso.

Sigue una dieta fácil para bajar de peso con las comidas más exquisitas… Por eso te aconsejo que leas el libro FACTOR QUEMA GRASA del Dr Charles y Lori Allen.

Las más exquisitas comidas para que bajes de peso sin aburrirte. Descubrirás la manera de bajar de peso rápido, para siempre y sin dejar de comer lo más te gusta. Dieta fácil para bajar de peso en una semana más simples ejercicios que te harán sentir y lucir espectacular.

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Los 10 Más Efectivos Trucos Para Bajar De Peso Rápido

Algunos simples cambios de tu rutina diaria son muy efectivos para bajar de peso que parecen verdaderos trucos para bajar de peso rápido.

Presta atención a estos trucos para bajar de peso rápido y pruébalos, no te defraudarán.

Trucos Para Bajar De Peso Rápido:

  1. Tomar un multivitamínico

Trucos para bajar de peso rápidoVarios estudios han demostrado que muchas personas comen más por falta de un nutriente. Por supuesto no tienes que tomar vitaminas si no las necesitas.

Lo recomendable es revisar tus menús y comenzar una dieta lo más equilibrada posible.

  1. Sentarse en el lugar correcto

Algunos cócteles o reuniones de trabajo nos hacen comer en exceso por el solo hecho de tener la comida más tentadora enfrente de nuestras narices.

Qué te parece si eliges un lugar al final de la mesa? De esta manera no tendrás acceso a tanta comida y termines compartiendo más y comer menos.

  1. Apagar las luces al dormir

Dormir con las luces apagadas hace que tengas un sueño reparador y te levantes al otro día con menos ansiedad.

Por lo tanto apaga la TV o equipo de música para tener una noche completamente a oscuras. A veces los más eficientes trucos para bajar de peso rápido tienen que ver con relajarse.

  1. Pernonarte

Si has faltado a tu dieta, tienes que perdonarte y comenzar de nuevo. El sentimiento de culpa puede hacer que sientas ansiedad y comer más sólo por haber comido algo “prohibido”.

  1. Ver menos TV

Mira menos TV y realiza más ejercicios. El permanecer sentado frente  a él puede generarte ansiedad y comer demás.

  1. Elegir el snack correcto

Sabías que hay alimentos que aceleran tu metabolismo?

Se trata de aquellos que no son elaborados, porque necesitan más energía para descomponerlos y digerir que los alimentos refinados.

Unos pequeños cambios como ingerir arroz integral en lugar del arroz blanco o una manzana en lugar de una botella de jugo hacen una gran diferencia en la quema de grasa corporal.

  1. Comer en platos pequeños

Varios estudios han demostrado que las personas que comen en un plato más pequeño comen menos. La razón simplemente se encuentra en que nuestro cerebro registra que el plato está más lleno, por lo tanto, tiene más comida, sin tener en cuenta sus medidas.

  1. Agregar picante

Un simple truco como agregar pimienta de cayena o ají en un tazón de sopa puede hacer la diferencia en la balanza.

Los científicos dicen que el ají acelera tu metabolismo.

  1. Dejar el pan para lo último

Comer menos carbohidratos es uno de los trucos para bajar de peso rápido más efectivos. Pero cómo hacerlo?

Simplemente déjalo para lo último, estarás saciado y comerás menos o nada de pan. Logrando sentirte más saciado durante todo el día y quemar grasa corporal al mismo tiempo.

  1. Sudar 

Trucos para bajar de peso rápidoEl ejercicio es la clave para bajar de peso. Además de todos sus beneficios para bajar de peso, mantener una vida activa puede reducir el estrés y cambiar tu estado de ánimo.

Una mezcla de ejercicios cardio y de fuerza cinco veces a la semana mantendrán tu metabolismo en movimiento.

Mira más trucos para bajar de peso rápido tan simples y efectivos como los anteriores en el libro FACTOR QUEMA GRASA del Dr Charles y Lori Allen.

Comenzar un estilo de vida saludable es muy simple, solo tienes que tomar la decisión y hoy puede ser el día ideal para hacerlo. Los trucos para bajar de peso rápido en una semana son muy eficientes y simples de seguir.

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Qué Hacer Para Bajar De Peso Rápido y No Sufrir El Proceso

Si te sorprende el verano o algún evento cercano con algunos kilos de más, comienzas a buscar desesperadamente qué hacer para bajar de peso rápido.

Y seguramente encuentras muchas soluciones pero la mayoría son exigentes y hasta peligrosas para tu salud.

Qué hacer para bajar de peso rápidoLa clave entones es encontrar qué hacer para bajar de peso rápido sin esfuerzos extremos y seguros de que los kilos sacados se vayan para siempre.

Porque las dietas rápidas, además de quitarte algunas libertades alimenticias tienen mucho riesgo de sufrir el temido efecto rebote.

Lo más recomendable es evitar las dietas basadas en el consumo de un solo alimento. Tales como la dieta de la col o del pomelo, como si tuviera propiedades mágicas para quemar grasa.

Aunque nadie niega sus propiedades para bajar de peso no es saludable armar toda la dieta en base a ellos. Cuánta más variedad de alimentos incluyas en tu menú, más saludable será tu dieta.

Qué Hacer Para Bajar De Peso Rápido

Aunque necesitas algún motivador para comenzar a bajar de peso, tales como la llegada del verano o algún evento importante, tienes que elegir una dieta que sea adecuada para seguirla aunque haya pasado el evento.

Es importante, realizar cambios importantes, pero de manera paulatina y constante. Porque la solución de qué hacer para bajar de peso rápido es muy simple.

Hay que ingerir menos calorías de las que se consume diariamente o gastar más energía de la que se consume.

Este concepto es muy fácil de seguir si logras mejorar algunos hábitos alimenticios generales, que pueden tener beneficios a largo plazo para tu salud.

Qué Hacer Para Bajar De Peso Rápido: Estrategias

  • Define objetivos realistas, como bajar 1 kilo por semana.
  • Registra tus hábitos actuales y las áreas problemáticas para estar atentos y solucionarlo.
  • Elije alimentos bajos en grasa, como los lácteos y carne magra.
  • Presta atención al tamaño de las porciones.
  • Agrega más verduras a tus comidas y más frutas a los snack y postres.
  • Trata de regular el horario de las comidas, comenzando desde el desayuno.
  • Aumenta la actividad física, al menos 30 minutos diarios son suficientes para sentirte mejor y quemar calorías.
  • Pesarte con regularidad puede ayudarte a mantener la concentración.
  • No saltees comidas, puede producirte irresistibles antojos o llegar a la próxima comida con más hambre.

Qué hacer para bajar de peso rápidoExiste una manera simple de qué hacer para bajar de peso rápido sin sufrir, por eso te aconsejo que leas el libro FACTOR QUEMA GRASA del Dr Charles y Lori Allen.

Una rutina de ejercicios que te ayuda a quemar grasa mientras descansas y menús preparados con alimentos quema grasa son excelentes aliados para bajar de peso sin sacrificio. Qué ejercicios puedo hacer para bajar de peso rápido.

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